長假過后多吃蔬菜(蔬菜食品)多喝水 今年長假長達8天，應該說大家能夠得到更多時間的放松和休息。

　　但是大家又顯得特別的忙碌，很多朋友都利用這8天時間安排了很多活動，所以弄得自己身心疲憊。不少人的感覺就一個字：累。還有人抱怨假期太短，還沒玩過癮。今天開始上班了，北京急救中心的專家提醒大家要開始“收心”，準備迎接新的工作了。

　　醫(yī)生給出幾點小建議幫助您更快地恢復到正常的狀態(tài)： 多吃蔬菜多飲水 選擇一些復合型的維生素(維生素食品)礦物質(zhì)片，就能夠滿足人體對營養(yǎng)素的全面均衡需求。蔬菜常常是長假期間容易被遺忘的，因此長假后，應適當多吃以蔬菜為主的食物，這樣一來補充維生素，二來蔬菜富含膳食纖維，對腸胃的調(diào)理有著相當明顯和健康(健康食品)的功效。

　　強迫自己多喝水，尤其是多喝白開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌白開水太淡，沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油(油食品)膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

　　適度休息別貪睡 歡度長假的確是很疲勞，剛上班前幾天的晚上最好洗熱水澡，增加身體血液循環(huán)的速度，洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束后回到工作和學習狀態(tài)時需要適度休息，以減輕假日積累的疲勞，但過度睡眠(睡眠食品)也容易引起疲乏，應避免。

　　適時轉(zhuǎn)換“角色” 很多人長假期間完全打亂了平時的作息時間，尤其是年輕人。剛上班，靜靜地整理一下上班后應該做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。