嚷著要減肥的人，都說(shuō)需要低脂肪的食物，牛奶是沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何的提煉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，香醇的奶酪是高熱量的奶制品，那么是不是它們從此就應(yīng)該從我們的減肥食譜上消失？不！相反，牛奶及其制品可以使你輕松瘦身，原因何在，且聽(tīng)德國(guó)權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家米歇爾·波士曼娓娓道來(lái)。

　　在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質(zhì)有瘦身的效用。據(jù)美國(guó)研究學(xué)家考證，長(zhǎng)期飲用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易發(fā)福。對(duì)于考證結(jié)果的核實(shí)，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做了如下的測(cè)試：在進(jìn)行減肥訓(xùn)練的成員中抽樣，對(duì)一半的成員進(jìn)行新的膳食規(guī)劃，除了作為減肥訓(xùn)練每個(gè)人必須的食譜外每天吃三次酸奶，十二周測(cè)試的結(jié)果是，食用酸奶的這一組平均體重人均減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。

　　這樣神氣的酸奶減肥效應(yīng)中是牛奶成分中的鈣質(zhì)起了作用，但是德國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家米歇爾·波士曼從化學(xué)的角度進(jìn)行了進(jìn)一步的分析，天然牛奶里含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒，因而專(zhuān)家不建議大家只是服用專(zhuān)門(mén)的鈣片來(lái)達(dá)到強(qiáng)身減肥的效果。正常的有效且又營(yíng)養(yǎng)的減肥方法是：

　　戰(zhàn)略一：每天飲用三到四杯（200毫升左右的容量）的低脂牛奶

　　戰(zhàn)略二：每天食用3杯低脂的酸奶

　　如果你喜歡水果，在希望達(dá)到減肥的同時(shí)又補(bǔ)充豐富的維生素，那么以下的三種自己動(dòng)手調(diào)制的美味飲料，一定是你四季里的愛(ài)不釋手：

　　A．粉紅的吻痕

　　250毫升新鮮牛奶

　　125克草莓

　　1--5 小勺檸檬汁

　　25克食用糖

　　一顆櫻桃

　　將洗凈的草莓均勻地切成小塊，放入榨汁機(jī)里。隨即倒入牛奶，放入檸檬汁，均勻攪拌兩分鐘。再放入食用糖，繼續(xù)攪拌，直到混合物均勻地成糊狀，裝杯，如果你愿意可以加入少許的新鮮奶油，再裝點(diǎn)上鮮紅的櫻桃，享受吻的甜蜜。

　　B．懶洋洋的黃

　　 150克芒果肉

　　 大半茶匙的食用糖

　　 一勺速溶燕麥片

　　30克低脂酸奶

　　150克新鮮冰牛奶

　　首先將芒裹肉，食用糖，速溶燕麥片放入攪拌機(jī)里混合攪拌均勻，再倒入牛奶，添加酸奶，攪拌直至新的混合物均勻?yàn)橹�。找一個(gè)安靜的午后，給自己一份健康的懶洋洋

　　C．談笑風(fēng)生的橙

　　四杯的配料：

　　500毫升的新鮮牛奶

　　3個(gè)新鮮橙子的榨成汁

　　2小勺蜂蜜

　　最簡(jiǎn)單的方法，將所有的配料放入攪拌機(jī)，攪拌再攪拌，均勻時(shí)，冰凍，稍后倒入明凈的玻璃杯里。與朋友們輕松減肥，美味享受吧！

　　D．香蕉酒吧

　　 一只香蕉

　　250毫升新鮮牛奶

　　一茶匙的龍舌蘭酒

　　橙子或哈蜜瓜碎塊做裝飾

　　一小撮香草