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核心提示：手臂粗怎么減 手臂粗怎么減?在生活中，難免會(huì)碰到一些類(lèi)似的狀況，那么應(yīng)該如何解決呢，下面就和康網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下手臂粗怎么減吧�！ ∈直鄞衷趺礈p 方法一： 1.雙手向前……
手臂粗怎么減?在生活中，難免會(huì)碰到一些類(lèi)似的狀況，那么應(yīng)該如何解決呢，下面就和康網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下手臂粗怎么減吧。
手臂粗怎么減
方法一：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。
3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。
4.畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。
方法二：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做 這個(gè)動(dòng)作。
2.緩緩?fù)胺畔�，重�?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做 四十五次，可分開(kāi)做。
擴(kuò)展閱讀：擴(kuò)胸瘦手臂
入門(mén)道具：無(wú)需
練習(xí)場(chǎng)地：Office
基本動(dòng)作：
1、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩邊打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。
2、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。
每客專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。