花生是一種土生土長(zhǎng)的食物，可是隨著城市化的進(jìn)程越來(lái)越多的人只在電視機(jī)上看到它的模樣，我們都吃過(guò)豆芽吧，今天給大家介紹的花生，也可以像黃豆和綠豆一樣來(lái)做豆芽，肯定有人會(huì)很好奇了，花生芽還沒有吃過(guò)呢，花生本身的營(yíng)養(yǎng)就那么高了，那么它的芽肯定也很有營(yíng)養(yǎng)，花生芽的吃法與功效有哪些？

花生芽的吃法與功效

研究發(fā)現(xiàn)，花生芽的白藜蘆醇含量比花生的要高100倍，比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍，它具有抑制癌細(xì)胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用，保健價(jià)值極高?；ㄉ窟€可以使花生中的蛋白質(zhì)水解為氨基酸，易于人體吸收;油脂被轉(zhuǎn)化為熱量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人建議長(zhǎng)期使用，與此同時(shí)，提高了各種人體必需的微量元素利用率?；ㄉ砍苑ǘ鄻?，熱炒、涼拌、泡菜、涮火鍋、都很美味，也可根據(jù)各人的喜好搭配食用。

天然的防癌藥，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花生芽富含白藜蘆醇，這種物質(zhì)的含量是花生的100倍，葡萄酒的50-80倍，可抑制癌細(xì)胞的增長(zhǎng)、防治心血管病、降血脂，抗衰老，有很高的養(yǎng)生價(jià)值。減肥通血管，花生芽能把花生里的蛋白質(zhì)水解成氨基酸，容易被身體吸收，油脂轉(zhuǎn)成熱量，能極大地降低脂肪含量，建議怕胖的人經(jīng)常吃。

花生芽的做法

怎么發(fā)花生芽?要挑白皮花生，顆粒飽滿，無(wú)畸形凹凸的。把花生泡進(jìn)清水里半天—1天，讓它充分吸水膨脹，然后撈出來(lái)用清水洗2-3遍。把花生放到已消毒的苗盤里，底下墊上可透水的紗布，保溫保濕，放到陰暗處，每日噴水4-5次，讓花生芽都淋濕，多余的水自盤底流出來(lái)，盤里不可積水，否則芽會(huì)爛。花生芽的生長(zhǎng)期要一直保持黑暗狀態(tài)，室溫條件下，8日左右能生一茬芽苗。