- 問
- 我身體比較胖 我比較懶 想減肥不知道該用什么方法
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23歲
2012-11-16 20:03 瀏覽6746次
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病情描述：
我身體比較胖 我比較懶 想減肥不知道該用什么方法 是吃藥 還是去吸脂 老是瘦不了 求專家給以辦法。 肥胖
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,。
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指導(dǎo)建議：
飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
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指導(dǎo)建議：
建議你平時多做些戶外健身運動。尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，當(dāng)然注意飲食的控制也是不可忽視的。忌甜食、油膩食物，以清淡為主。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
你的情況建議中醫(yī)針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的
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指導(dǎo)建議：
針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會反彈
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
您好，減肥最好的方法是控制飲食加運動。
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指導(dǎo)建議：
控制飲食可以減少能量的攝入，適度活動可以消耗體內(nèi)能量，減少脂肪的積存從而達到減肥效果，不過只有持之以恒才能有效的。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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對減肥最有效的辦法是運動和合理飲食想搭配。每天堅持半個小時以上的有氧運動如散步、慢跑、爬山、游泳、體操等。同時注意飲食清淡，不吃油炸類、膨化類、零食甜食、可樂等高熱量的食物，以蔬菜水果粗糧等高膳食纖維的食物替代一部分主食。建議你最好不奧使用減肥藥或者吸脂。減肥藥普遍具有影響內(nèi)分泌和反彈的副作用；吸脂也是一個小型手術(shù)，只要是手術(shù)都會有風(fēng)險。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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建議飲食和運動也要堅持下去，成為習(xí)慣，早餐和午餐可以較隨意的吃，保持在八分飽，但飲食搭配要以蔬菜和稀飯為主，白面和米飯為輔，晚餐要盡量少吃。每天堅持做一些有氧運動，比如借鑒瑜伽里面的動作。
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