- 問
- 有心煩易怒？緊張恐懼？坐立不安,情緒低落？情感淡漠？悲觀厭世
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20歲
2012-05-14 11:05 瀏覽6187次
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病情描述：
有心煩易怒？緊張恐懼？坐立不安.情緒低落？情感淡漠？悲觀厭世,記憶力差，渾身無力，頭腦不清醒。疲憊。經(jīng)常想睡覺沒有精神
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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這是焦慮的表現(xiàn)，焦慮是預(yù)感到將要有不利情況發(fā)生，而自身難以應(yīng)付的緊張狀態(tài)。最好的調(diào)整方法就是科學(xué)合理的安排工作、學(xué)習(xí)時間，工作一小時左右要到外面放松放松，最好能去廣場跑跑跳跳；晚上不要熬夜，應(yīng)早睡早起，保證67小時的睡眠時間，早晨留出一小時的體育鍛煉時間，鍛煉方式最好是長跑，既健身又健腦。該干嘛就干嘛，不要有太多的顧慮，人生免不了有這樣或那樣的失敗，不要強(qiáng)求自己必須一次成功；多與周圍人士交流，一方面可以鍛煉交往能力增強(qiáng)自信，另一方面也可以從大家的反饋得到啟發(fā)。一般情況下通過這些調(diào)節(jié)，慢慢就會好了。如果一周以后感覺自己調(diào)整的不過來，就應(yīng)該看心理咨詢師了。
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