- 問
- 更年期抑郁癥失眠
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53歲
2012-02-09 19:32 瀏覽8048次
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病情描述：
我知道自己是更年期了，而且因?yàn)槠獠缓?，家里人都說我所以導(dǎo)致的我有點(diǎn)抑郁癥了，我總是想我這是怎么了，我需要改變自己，到了晚上我就失眠，我就會更難受。
- 相關(guān)問題
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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針對失眠問題，要做到一下幾點(diǎn)：1、 以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 2、 參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 3、 生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振 3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。 4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。
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