- 問
- 怎么樣治療失眠抑郁癥
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60歲
2012-02-26 16:07 瀏覽5201次
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病情描述：
爸爸今年60歲了，晚上失眠已經(jīng)有很長一段時(shí)間了~以前還好，至少一個(gè)晚上還能睡4到5個(gè)小時(shí)~但現(xiàn)在變得更嚴(yán)重了，一個(gè)晚上也就能睡2到3個(gè)小時(shí)~白天也是那么的無精打采~爸爸的身體本來就不是太好
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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（1）認(rèn)知行為治療幫助一個(gè)人認(rèn)識到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來前景，認(rèn)知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。 （2）人際關(guān)系治療側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會關(guān)系。通過學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往，失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。 （3）心理動力學(xué)治療幫助一個(gè)人自我反，揭示和了解可導(dǎo)致抑郁癥的情緒沖突。因?yàn)樵谕昶跊]有解決的沖突可能是導(dǎo)致抑郁癥的原因，所以用這種治療方法解決問題可能需要花費(fèi)一些時(shí)間?；颍?．床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時(shí)避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運(yùn)動、經(jīng)?；顒佑兄谒撸?，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。這些都是針對輕微的失眠人群，比較嚴(yán)重者建議去上海海濱精神衛(wèi)生中心。
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