- 問
- 嚴重失眠的治療方法
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35歲
2012-03-08 18:27 瀏覽8348次
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病情描述：
這段時間我晚上總是睡不好，有非常嚴重的失眠現(xiàn)象，我基本9點就上床了，但是要到2點才能入睡，中間還會醒過來。本來打算想吃點安眠藥，又怕對身體有副作用。
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，注意以下幾個問題，可以有助于睡眠的改善：①養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
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