- 問
- 強迫癥的行為治療
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26歲
2012-01-19 17:12 瀏覽5197次
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病情描述：
大家好，我懷疑我自己是不是患有強迫癥了，我有時候沒事的時候就會咽口水，后來發(fā)現(xiàn)停不下來了，只要一有這個念頭，我口中就會不自覺的分泌許多的口水，這是怎么回事?。?
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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有句話很經(jīng)典“生命只能背負必須得東西，背負太多就無法飛翔”不能太追求完美。 （轉）我七年的強迫思維痛不欲生。 但我憑自己的毅力自己克服了！ 以下是心得，希望對所有強迫癥的朋友有所幫助。 首先推薦一句話是在亂成一團的時候要讓自己靜下來，不能繼續(xù)敷衍，要找到自己的心，找到問題的源頭，強迫癥其實就 是你有心結沒有解開，以致又產(chǎn)生了其他心結，強迫癥逃避茍且都不行，必須解開，這個最重要。平時多閉上眼睛感受這個世 界，聽聽身邊的風吹，鳥鳴，看看自己的心靈有沒有丟失。想想自己的心，自己的情緒，自己的善惡，都是自己支配，沒有誰 強迫你，沒有誰懲罰你，更沒有什么虛無的東西。一切都是自己在和自己過不去，找到最初的美好，找到自己丟失的，按自想 要的生活去生活，看看簡單的世界讓自己變成了多么復雜的地獄，想想自己為什在和自己過不去，為什么不放過自己，不要懲 罰自己，要讓自己心靈寧靜,自己的生活要自己做主，靠自己的毅力什么都可以。 我最大的問題是希望所有人都好，每天想對別人的說教沒完沒了，不知善與惡的度，和自己應做的助人的度。 我的方法是： 第一步：不要老想，首先對自己所有想要說教的沖動不加理睬，帶著這些學習、生活。又要想的念頭就盡量轉移注意力，要多 想想自己的理想，責任，讓一些美好的東西引誘著自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不會專進牛角尖出不來了，另外要 想想擺脫后的輕松，為何懲罰自己，放過自己前途世界都是光明的。只要心情平靜，不去多想，就沒事。茍且的安寧也是安寧 。所有的痛苦都是我把它們看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切處理妥當是自找痛苦。只要不放在心里，就沒什么 可以傷害我，人要放過自己，除了自己沒人可以傷害得了自己，我也要放過自己。 如果第一步不行，擺脫不了強迫，就說明自己被一個思想控制的很深，就必須要用第二步： 一定要從本質上問自己為什么要強迫，不是單個的癥狀，而是誘發(fā)這一切的根本原因，從最根本處掐斷一切痛苦的源頭。其實 一切都很簡單，強迫患者糾結的通常是自己的想法會不會發(fā)生，比如強迫洗手，他們真正放不下的不是自己的手不干凈會引發(fā) 什么問題，他們是陷在想盡辦法說服自己所擔心的不會發(fā)生，但他們總會找到那萬分之一的可能說明所擔心的問題會發(fā)生，所 以他們的強迫就在于專進了自己假想的問題會不會發(fā)生的牛角尖里了。其實只要他們走出來看看問題的源頭就會發(fā)現(xiàn)自己的擔
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