- 問
- 強(qiáng)迫癥，和潔癖怎么治療？
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20歲
2013-06-07 00:30 瀏覽6397次
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病情描述：
我想自己調(diào)結(jié)一下，看看能不能把潔癖板過來，有什么方法嗎？我總是反復(fù)洗手，疑心重，只要是陌生人用過我的東西，我都要消毒
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，強(qiáng)迫癥即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，亦有譯作沉溺，是一種神經(jīng)官能癥，更具體地說，是焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N入侵式的思維所困擾，在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為，使患者感到不安、恐慌或擔(dān)心指導(dǎo)意見注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。建議去正規(guī)醫(yī)院檢查確定病情及時治療祝早日康復(fù)
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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朋友你好！你提到的反復(fù)洗手、疑心、消毒等，可能是強(qiáng)迫傾向的表現(xiàn)，也可能只是潔癖習(xí)慣。是否要調(diào)節(jié)或處理，還需要考慮每天花在這上面的時間、個人主觀痛苦和焦慮、對生活造成的負(fù)面影響等。如果的確已經(jīng)開始干擾我們的生活，可以這樣做：1.延遲實(shí)施時間。每當(dāng)你想做出強(qiáng)迫行為時，停一停、跟自己說，試試看等會兒再做如何？時間可以從15分鐘逐漸延長。2.重新審視想法。強(qiáng)迫癥的狡猾之處就在于它總是用“萬一……”這樣的話語來蠱惑我們。想要打破這個怪圈，必須要試著重新審視這個想法，停一停，跟這個想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實(shí)強(qiáng)迫癥讓我們想的往往都是過度的，是沒有現(xiàn)實(shí)意義的，對我們影響極小的問題，因此當(dāng)腦中再次出現(xiàn)這個想法時，我們應(yīng)該學(xué)會說“no”!只要突破這一關(guān)，那我們就啟動了回歸正常生活的開關(guān)。3.經(jīng)歷焦慮情緒。盡管我們已經(jīng)看清了強(qiáng)迫癥的陰謀，我們不再繼續(xù)跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟強(qiáng)迫癥已經(jīng)困擾我們一段時間，被某個想法激起某種情緒，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣。所以我們需要給自己留出一段時間，允許自己想到這個問題還是會焦慮，接納情緒的出現(xiàn)上升和減緩下降。這一步可以通過正念練習(xí)的幫助來完成。4.尋找守護(hù)天使。找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住沖動。慢慢的我們就有更多的時間去做真正有益于自己生活的事情了。有興趣的話，可以看看走出強(qiáng)迫癥找回美麗的日子一書，希望可以幫到你！
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