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        問(wèn)
        
				
        
			
        
			
        
				
        抑郁癥怎樣心理調(diào)解
        
				
        
																		
        26歲
        
						                              
										2013-09-03  21:38      瀏覽6780次
				
        
			
        

			
          
				病情描述：
          有一年半了！主要是情趣低落，多愁善感易怒！記憶力減退，睡眠質(zhì)量不好！怎么樣調(diào)解了！
			
        
								
        
		
		
        
		

	


			
		 

			
        
				
        
					
        答
        
					
        
				
        
				
          
					因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
				
        
														
          
								你好，進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)者的血液中會(huì)產(chǎn)生一種讓人歡快的物質(zhì)，能進(jìn)一步增強(qiáng)人的心理承受力，從而起到強(qiáng)健心靈的作用。平衡日常的飲食。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5羥色胺的物質(zhì)，可以讓人擁有好心情;一些富含葉酸的食物，像菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆可以幫助人們抵抗抑郁情緒;那些富含維生素B的食物，如面粉、谷類(lèi)、動(dòng)物肝臟、水果對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。學(xué)會(huì)放松。比如飯后散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌，跳跳舞，做個(gè)按摩，練練瑜珈等，當(dāng)然也可以做個(gè)深呼吸，和朋友談心、品茶等，此外，良好心態(tài)尤為重要，用一顆平常心面對(duì)一切，就會(huì)擁有寧?kù)o、祥和及幸福感。
							
        
							

				
        
					
        
						
        
						
        
							
          
								
          李文榮
          
								主治醫(yī)師
								已幫助
									2909
								人
							
        
							
          2013-09-04 01:46
        
						
        
					
        
					
        
						向TA提問(wèn)
						
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