- 問
- 我22覺得自己有抑郁癥的癥狀也確實(shí)有
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22歲
2011-09-01 07:18 瀏覽5808次
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病情描述：
我22覺得自己有抑郁癥的癥狀 也確實(shí)有 怎么辦啊
- 相關(guān)問題
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥不是什么大不了的疾病，這就和感冒一樣，治療后就沒事了。指導(dǎo)意見1、 每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生。 2、 每天規(guī)定自己用一定時(shí)間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強(qiáng)調(diào)，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。 3、 每天運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來。 4、 飲食要有節(jié)制，起居，運(yùn)動(dòng)，睡眠都定時(shí)。 5、 增加到戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。整理花園，菜圃是最佳運(yùn)動(dòng)之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時(shí)間觀察四周的人物，景象；閉起雙目，打開心眼，靜聽世界的生命之歌。 6、 花時(shí)間，心思，用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡的時(shí)用心去感覺水溫（有人用不同溫度的水洗澡）；清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等?？傊?，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的生活更充實(shí)起來。 7、 接受專業(yè)治療。藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡；心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)許多分析與解決問題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強(qiáng)活潑的生命力
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是以心情高興不起來為主要表現(xiàn)。持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。喪失興趣 ，思維困難，消極、悲觀和自責(zé)、自卑，行動(dòng)遲緩，精力減退，性欲低下，缺乏興趣和活力，總感到心有余而力不足，家務(wù)和日?；顒?dòng)都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴(yán)重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。病人對(duì)周圍一切事物都不感興趣，對(duì)工作沒有一點(diǎn)兒熱情，平素衣著整潔的人也變得不修邊幅。 指導(dǎo)意見如果出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙，特別是早醒，也就是睡眠的最后一次覺醒時(shí)間明顯提前，須引起警惕。但是有的人癥狀不是非常典型的隱匿性抑郁癥不容易診斷出來的啊。有經(jīng)驗(yàn)的精神科醫(yī)生才能診斷出來的啊
