- 問
- 高血壓病人，怎樣鍛煉身體好？
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36歲
2010-11-24 21:21 瀏覽10572次
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病情描述：
高血壓病人，有三年多了 平時(shí)吃肉多造成的?？赡苁恰?
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，你說的情況是有高血壓的情況，這個情況多由于吃的鹽量過多或過食辛辣刺激性的食物或勞累或情緒變化等因素引起的情況。 指導(dǎo)意見 現(xiàn)在的情況除了正規(guī)的服用藥物外還需要在生活上多注意才可以的。平時(shí)在飲食上要注意采取低鹽低脂飲食，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，不要抽煙喝酒，不要暴飲暴食。同時(shí)有適量的運(yùn)動，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠時(shí)間為宜。 平時(shí)做鍛煉的時(shí)候不要一次活動量太大，建議做一些慢性的活動即可。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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運(yùn)動持續(xù)時(shí)間 由運(yùn)動強(qiáng)度和患者的一般狀況決定，通常70%最大心率的運(yùn)動強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間為20～30分鐘；高于此強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間可為10～15分鐘；低于此強(qiáng)度，則為45～60分鐘。 運(yùn)動頻率 即運(yùn)動次數(shù)，它取決于運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動持續(xù)時(shí)間。高強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動，次數(shù)可以減少；低強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動，則次數(shù)應(yīng)增多。通常中等強(qiáng)度的運(yùn)動，每周至少3～4次。 指導(dǎo)意見 運(yùn)動形式 為有大肌群參與、具有節(jié)律性反復(fù)重復(fù)的動態(tài)有氧運(yùn)動。常見的運(yùn)動形式有以下肢為主的步行、踏車、上下樓、慢跑等；以上肢為主的運(yùn)動有無支持的上舉運(yùn)動，上舉負(fù)荷可逐漸增加，以及上肢在支持下的抗阻運(yùn)動，如上肢組合訓(xùn)練器、上肢功率計(jì)；還有包括上、下肢同時(shí)參與的運(yùn)動，如游泳、劃船訓(xùn)練器等。從療效而言，下肢運(yùn)動比上肢運(yùn)動更有效，上下肢均參與運(yùn)動或交替進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的效果，比單純上肢或下肢運(yùn)動更好。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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高血壓鍛煉的前提是血壓控制在正常范圍，這樣的話 基本可以進(jìn)行正常的體育鍛煉。 指導(dǎo)意見 在血壓沒用控制的情況下，不建議進(jìn)行大量的高體力鍛煉，可以進(jìn)行太極、散步、慢跑等有氧鍛煉。 除體育鍛煉外，高血壓患者低鹽低脂飲食、戒煙酒、控制體重、多食用蔬菜水果、消除緊張也很重要。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，高血壓是終生性疾病，不僅需要藥物控制，生活飲食調(diào)理和運(yùn)動同樣很重要。 指導(dǎo)意見 建議，高血壓患者吃飯不宜過飽，低鹽低脂，限制膽固醇高的食物，多選用含鈣高食物，為防止動脈粥樣硬化應(yīng)該注意多食用植物油少食動物油，運(yùn)動應(yīng)該選用有癢運(yùn)動，比如慢跑，騎車，有條件可以做保健操及練習(xí)太極拳等。
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