- 問(wèn)
- 高三學(xué)生因高度緊張導(dǎo)致失眠怎么辦？
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18歲
2010-01-21 16:34 瀏覽7337次
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病情描述：
中午失眠，很困的時(shí)候一躺下就會(huì)緊張，站起來(lái)或者聽(tīng)課的時(shí)候又想睡，記憶力減退，尤其是中午睡不著 尤其是中午 高度緊張 胡思亂想
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，首先這是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，你自己首先要認(rèn)可者不是病，我在高考的前期也是這樣子的。 從生理上來(lái)看，睡眠前半個(gè)小時(shí)不要用腦最好。中午如果睡不著就不睡，強(qiáng)迫自己睡反而適得其反。 指導(dǎo)意見(jiàn) 建議你進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，最好是約個(gè)朋友一起，這樣不但有利于晚上的睡眠而且對(duì)自己心情調(diào)節(jié)不錯(cuò)，心情好了記憶力就會(huì)好。中午的睡覺(jué)不睡就不睡，閉閉眼睛什么都不想，只要心態(tài)平和就不是問(wèn)題。
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孫東
主任醫(yī)師 已幫助 698511 人- 2010-01-21 17:35
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，你遇到的問(wèn)題也是很多高三學(xué)生所面臨的，不要過(guò)于擔(dān)心和緊張，關(guān)鍵在于如何正確處理。 指導(dǎo)意見(jiàn) 我以一個(gè)過(guò)來(lái)人的經(jīng)歷給你一些建議，希望對(duì)你有幫助 1，首先，試著找找自己緊張到失眠的原因，是因?yàn)椴蛔孕?，是因?yàn)闆](méi)復(fù)習(xí)好，是因?yàn)閾?dān)心高考出不好的狀況，對(duì)自己要求過(guò)高，還是其他的？ 2，好，來(lái)給你分析一下這些原因，如果是因?yàn)椴蛔孕?，那么想想自己為什么不自信呢，是不是因?yàn)橛X(jué)得復(fù)習(xí)得還不夠充分？你們的復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入一種平穩(wěn)狀態(tài)了，那么如果高考發(fā)揮正常的話，水平也就差不多定了的，這兩個(gè)月，就要查漏補(bǔ)缺，還可以找老師要一些復(fù)習(xí)建議，然后制定延續(xù)到高考的復(fù)習(xí)計(jì)劃，每天都很有計(jì)劃地復(fù)習(xí)的話，你就不會(huì)感到慌亂。 再就是要求過(guò)高的問(wèn)題，你可以想想，難道你要求越高，高考就越能考好嗎，高考關(guān)鍵要有平常心。自己盡力了就好 最后是擔(dān)心高考考不好的問(wèn)題，如果是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題而失眠的話，那么你就是庸人自擾了，因?yàn)槎歼€沒(méi)上戰(zhàn)場(chǎng)，你就否定自己了，這是弱者的表現(xiàn)，對(duì)吧？ 3，不要依賴(lài)什么藥物，有時(shí)候藥物起作用的時(shí)候并不是它本身，而是你心里的作用 4，用換位法多思考一下，別人也和你一樣緊張的，說(shuō)不定有很多失眠比你更嚴(yán)重的同學(xué)呢，有時(shí)候有些阿Q精神是很重要的。 5，好了，心理輔導(dǎo)后，下面介紹一些高考前的身體調(diào)理方法 每天運(yùn)動(dòng)一下，可以跑跑步，晚飯后可以和好朋友去散散步 多吃含蛋白高的食物，如豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，雞蛋，牛奶，雞肉，豬肉等等，平時(shí)吃多點(diǎn)紅棗、桂圓等溫補(bǔ)的食物 晚上睡前可聽(tīng)聽(tīng)一些輕音樂(lè)或者喝杯牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠，還可以多樂(lè)觀地想想，反正失眠的又不止你一個(gè)，擔(dān)心什么呢？ 好了，我能講的就這些了，關(guān)鍵還要看你自己的努力調(diào)整。 加油，你要相信你自己，。
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韓寒
主任醫(yī)師 已幫助 698600 人- 2010-01-21 17:47
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你這是身體過(guò)度疲乏，體力透支所致的癥狀。盡管現(xiàn)在要高考了，但必要的放松還是應(yīng)該的。 指導(dǎo)意見(jiàn) 平時(shí)要多活動(dòng)?？梢杂灭B(yǎng)血安神的中藥調(diào)節(jié)。如阿膠口服液。酸棗仁丸等。飲食以自己的喜歡添加，不要過(guò)于勉強(qiáng)。也可以看中醫(yī)，辨證治療。
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趙力
主任醫(yī)師 已幫助 698660 人- 2010-01-21 17:48
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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這是由于你內(nèi)心的壓力而導(dǎo)致這一系列原因的產(chǎn)生 指導(dǎo)意見(jiàn) 越是臨近高考的時(shí)候越是不能慌，那樣在考場(chǎng)上最容易失利了，建議你平常多注意時(shí)間上的搭配以及營(yíng)養(yǎng)上的搭配，晚上的時(shí)間保證了，白天就不容易睡覺(jué)了
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曹江
主任醫(yī)師 已幫助 697544 人- 2010-01-21 19:53
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，介于你這種情況，可能是考試壓力過(guò)大，精神過(guò)于緊張所造成的。 指導(dǎo)意見(jiàn) 建議注意心理調(diào)節(jié)；平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充；多利用課余時(shí)間參加體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合；平時(shí)多注意休息，學(xué)習(xí)時(shí)要專(zhuān)注，晚上睡覺(jué)前可對(duì)自己頭部百會(huì)穴，手掌心等部位按摩以減少壓力。祝你考出好的成績(jī)！
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蔣曉林
主任醫(yī)師 已幫助 697275 人- 2010-01-21 20:42
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