什么時候運動可以起到最好的減肥效果哦

問

什么時候運動可以起到最好的減肥效果哦: 20歲
2010-01-14 06:50 瀏覽7962次

病情描述：

相關(guān)問題

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

首先，不知道你的胖是遺傳性的還是內(nèi)分泌，還是說由于自身飲食導(dǎo)致的。如果是內(nèi)分泌的問題就要通過醫(yī)院檢查，藥物治療。指導(dǎo)意見如果不是的話建議做慢跑（時間盡量長點20分鐘以上），仰臥起坐對腹部減肥有效。飲食的規(guī)律，飯前吃湯。還有，睡覺前2個小時不要吃東西。減肥最重要的是恒心，不能心急。

張舟

副主任醫(yī)師

已幫助 697739 人

2010-01-14 02:57

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有用(4)

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，想要減肥的效果最好，那么時刻都要注意，飲食和運動，不同的運動，對于不同的部位效果不同。指導(dǎo)意見飲食上多吃粗纖維性食物，少吃油膩高熱量以及甜食，少吃零食，多吃水果。轉(zhuǎn)呼啦圈和仰臥起坐對于腰部很好，跑步鍛煉腿部，然后就是打羽毛球，打網(wǎng)球。打乒乓之類的有跳有拍有跑的運動，對于全身都很有好處的，減肥是不分時間和地點的，只要你有時間，有調(diào)節(jié)，就可以！當(dāng)然，如果非要找個時間段的話，那么一般都是下午還有傍晚的時候運動不錯！祝你早日成功！

劉桂珍

主治中醫(yī)師

已幫助 697727 人

2010-01-14 05:59

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有用(18)

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

運動要講究科學(xué)，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。當(dāng)然，想減肥光運動是不夠的，還要輔以相應(yīng)的飲食。指導(dǎo)意見減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時間段。 (一)四季勿忘夏季夏季是減肥運動的黃金季節(jié)。由于天氣原因，稍微運動都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的。 (二)一日貴在早晨早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。 (三)飯前飯后是良機 1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在于食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質(zhì)運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。 2.飯后30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。