眼睛是心靈的窗口，保護眼鏡吃什么好呢?尤其對于許多長時間用眼的上班族來說，通過科學飲食護眼十分有必要，下面為大家推薦11種保護眼睛的蔬菜水果，大家不妨多吃一些，對呵護眼部健康十分有幫助。

保護眼睛要哪些營養(yǎng)元素

維生素A

構成視網(wǎng)膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現(xiàn)代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿卜素。

類胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果。