- 問(wèn)
- 我弟得了抑郁癥，好煩．．
- 2006-04-02 09:23 瀏覽5170次
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病情描述：
他得了抑郁癥，很為他擔(dān)心．．不知這種病有什么好的辦法．．．每天總是神呀鬼呀！好煩．
- 相關(guān)問(wèn)題
- 有心事沒(méi)有人可以說(shuō)，很壓抑，很煩，好像得了抑郁癥
- 我是不是得了產(chǎn)后抑郁癥？ 煩些什么呢？還是什么都煩，還是沒(méi)什么也覺(jué)得煩？
- 我覺(jué)得我得了抑郁癥，整天胡思亂想的，每天都是一個(gè)人帶孩子，沒(méi)有和外界接觸的，心里空落落的，煩死了，怎...
- 生孩子看見(jiàn)婆婆就煩想哭是得了抑郁癥嗎？
- 我最近老是煩是不是得了抑郁癥？
- 煩啊，我是不是得了抑郁癥？
- 30歲時(shí)得了抑郁癥，留下了經(jīng)常胸悶頭昏的后遺癥，有時(shí)好厲害，有時(shí)自然好了，有什么藥吃了就舒服些嗎？還...
- 我是不是得了產(chǎn)后抑郁癥？
- 老年后得了抑郁癥能治好嗎 并且比較嚴(yán)重
- 孕婦都會(huì)有心情低落和多疑的時(shí)候嗎 有的時(shí)候想想會(huì)不會(huì)得了抑郁癥了
- 我懷疑自己得了抑郁癥怎么辦？
- 天，我是不是得了產(chǎn)前抑郁癥？
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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我覺(jué)得抑郁癥最好的辦法就是要多和人交際，多出去散散心，不要總是一個(gè)人悶在家里，這樣會(huì)更加加重自己的心理負(fù)擔(dān)，會(huì)胡思亂想的。
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李勝開(kāi)
主任醫(yī)師 已幫助 697075 人- 2006-04-02 08:29
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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治療抑郁癥的特殊療法 抑郁癥是心理失調(diào)的常見(jiàn)病。治療抑郁癥最有效的不是藥物，而是心理，即“認(rèn)識(shí)療法”?！罢J(rèn)識(shí)療法”的三頂原則是：1、一切情緒，都是思想或認(rèn)識(shí)所產(chǎn)生的,“目前的思想狀況怎樣，感覺(jué)也就怎樣。”2、當(dāng)感到抑郁時(shí)，是因?yàn)樗枷胪耆弧跋麡O情緒”所控制、整個(gè)世界好象在黑暗的陰影籠罩之下。往往相信事實(shí)真如所想象的那樣糟糕。3、消極思想幾乎總是帶有嚴(yán)重的歪曲性，它是幾乎一切痛苦的唯一原因。 當(dāng)感到沮喪時(shí)，可以根據(jù)下面10個(gè)方面去分析思考，會(huì)發(fā)覺(jué)是在愚弄自己： 1、絕對(duì)化的思想。把一切事物都看成涇渭分明棗好象一個(gè)平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生偶爾得了一次“良”，于是便認(rèn)為自己是徹底的失敗者。這種思想“會(huì)使你無(wú)休止地懷疑自己，認(rèn)為不論做什么總不會(huì)及格。” 2、過(guò)于普遍化。由于有過(guò)一次不愉快的經(jīng)歷，就認(rèn)為在別的事上也會(huì)同樣倒霉。如一個(gè)羞怯的男青年邀一個(gè)姑娘約會(huì)，被拒絕后，他對(duì)自己說(shuō)：“我永遠(yuǎn)也得不到約會(huì)了，我終生將是孤獨(dú)和悲慘的?！?3、精神過(guò)濾。看到事物的消極一面，腦中就總是想著它，好象戴上了一個(gè)特殊鏡片的眼鏡，把一切積極的東西部過(guò)濾了。于是很快得出結(jié)論，認(rèn)為每件事都是消極的。 4、自我輕視?？吹街?chē)馁叩脑S多長(zhǎng)處，可自己的一些愿望卻無(wú)力實(shí)現(xiàn)，因而產(chǎn)生自卑心理，遇事總想著自己不行。 5、武斷地亂下結(jié)論。設(shè)想別人瞧不起你，但不去檢驗(yàn)設(shè)想正確與否，展望未來(lái)，盡是災(zāi)難。 6、放大與縮小。即把自己的缺點(diǎn)放大，優(yōu)點(diǎn)縮小，歪曲本來(lái)面目。 7、情感上的推論。“我感到內(nèi)疚，因此我一定干了壞事?！备星樗坪蹙褪撬枷氲母鶕?jù)。 8、應(yīng)該論?！拔覒?yīng)該做這件事”或“我必須做那件事”，都是感到內(nèi)疚的思想，它們不能使你去實(shí)干一件事。 9、亂戴帽子。如果選擇井為之努力的目的達(dá)不到，于是想：“我是個(gè)失敗的人”，而不去想“我選擇錯(cuò)了”。記住，自己不可能等于你所做的任何一件事。 10、個(gè)人化。想“無(wú)論發(fā)生什么事，無(wú)論別人干什么，都是我的過(guò)失?！笨傆袀€(gè)“責(zé)任問(wèn)題纏繞著你”。 針對(duì)上述情況，可以這樣去改變認(rèn)識(shí)：感覺(jué)不是事實(shí)；能對(duì)付；不要以成就作為看待自己的根據(jù)。自我評(píng)價(jià)是認(rèn)識(shí)療法的主要內(nèi)容，如果更加喜歡自己一些，就會(huì)感覺(jué)好些，請(qǐng)記住以下格言：能自救，上帝才能救你。
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李德鵬
主任醫(yī)師 已幫助 697981 人- 2006-04-02 09:32
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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1.藥物治療∶ 用來(lái)改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，包括抗憂郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。藥物方面的治療，需要求助于精神專(zhuān)科醫(yī)生。 2.心理治療： 主要是用以改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣?？梢詮母旧辖鉀Q問(wèn)題。心理方面的治療，需求助于專(zhuān)業(yè)心理治療人員（包括醫(yī)療機(jī)構(gòu)的臨床心理醫(yī)生、臨床心理學(xué)的博士或私人機(jī)構(gòu)的專(zhuān)業(yè)心理治療人員），若問(wèn)題較為輕微，可從電話咨詢(xún)或心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)得到幫助。 3.陽(yáng)光及運(yùn)動(dòng)∶ 多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)對(duì)于憂郁病人有有利的作用；多活動(dòng)活動(dòng)身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。 4.好的生活習(xí)慣∶ 規(guī)律與安定的生活是憂郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦中。人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數(shù)十寒暑，何不以愉悅的心情面對(duì)每一天，凡事都要抱著積極樂(lè)觀的態(tài)度，期以增加個(gè)人生命的彩度與亮度。
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趙力
主任醫(yī)師 已幫助 698652 人- 2006-04-02 10:27
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神科分會(huì)2001年制定的中國(guó)精神障礙診斷與分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)第三版（CCMD3），當(dāng)一個(gè)人在一定環(huán)境因素影響或無(wú)任何原因地出現(xiàn)以下癥狀，持續(xù)2周以上不能自行緩解，影響到個(gè)人的社會(huì)功能如工作能力和學(xué)習(xí)能力，就應(yīng)當(dāng)考慮是否患了抑郁癥。抑郁癥的常見(jiàn)癥狀如下： 1．興趣喪失、無(wú)愉快感； 2．精力減退或疲乏感； 3．精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越； 4．自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感； 5．聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降； 6．反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為； 7．睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過(guò)多； 8．食欲降低或體重明顯減輕； 9．性欲減退。 以上9項(xiàng)癥狀中存在4項(xiàng)即可作出診斷。 抑郁癥的社會(huì)負(fù)擔(dān) 當(dāng)前世界十大疾病中，抑郁癥名列第五位，其患病率已經(jīng)超過(guò)了人們認(rèn)為很常見(jiàn)的咽頰炎和冠心病。而且預(yù)計(jì)到2020年將躍升到第二位，約13％～20％的人一生中曾有過(guò)一次抑郁體驗(yàn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)，在全世界范圍內(nèi)，有三億四千萬(wàn)抑郁癥患者，每年有一千萬(wàn)到兩千萬(wàn)人有自殺企圖，而有自殺行為者中大約70％患有抑郁癥。 抑郁癥在女性中的患病率為男性的2倍，青春期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后都是婦女抑郁癥的高危時(shí)期。兒童期不良的成長(zhǎng)環(huán)境，心理社會(huì)環(huán)境，特別是不愉快的生活事件或長(zhǎng)期心理沖突對(duì)發(fā)病都有一定影響，各種軀體疾病也容易伴發(fā)抑郁癥狀。 抑郁癥造成的經(jīng)濟(jì)損失相當(dāng)巨大，給家庭也造成沉重的經(jīng)濟(jì)和精神心理負(fù)擔(dān)。在世界前十種致殘或使人失去勞動(dòng)能力的主要疾病中五種是精神疾病，其中抑郁癥名列第一。重癥抑郁可高度致殘，即便是單純的抑郁癥狀導(dǎo)致的殘廢也比高血壓、糖尿病等疾病嚴(yán)重。試想一個(gè)人處于這樣絕望、痛不欲生的心境中，生活質(zhì)量受到的損害和家人所承受的負(fù)擔(dān)之重怎么估計(jì)都不算過(guò)分。 抑郁癥常常被忽視 這樣一種高患病率、高致殘率的疾病，我們對(duì)它是否有充分認(rèn)識(shí)呢？1993年世界衛(wèi)生組織在15個(gè)國(guó)家或地區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，到綜合醫(yī)院內(nèi)科就診病人平均被識(shí)別率為55．6％?我國(guó)上海的識(shí)別率僅為21％，其中能夠得到治療的僅為10％。而得了抑郁癥能夠主動(dòng)就診或在家人、朋友、同事的幫助下就診的患者更少。這說(shuō)明，公眾和醫(yī)務(wù)人員對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)普遍不足。抑郁癥患者就診率低的原因之一是社會(huì)上廣泛存在對(duì)精神疾病的歧視以及病人的自卑感。人們常常把抑郁癥看作是性格的弱點(diǎn)、意志薄弱的表現(xiàn)，或是過(guò)多地強(qiáng)調(diào)抑郁癥是精神壓力或精神刺激的結(jié)果，片面地以為解決了現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，抑郁癥就自然消失了，無(wú)需尋醫(yī)問(wèn)藥；又由于抑郁癥常常合并各種身體上的不適感，被疑為得了各種軀體疾病，作了多種實(shí)驗(yàn)檢查而發(fā)現(xiàn)不了什么異常，得不到適當(dāng)治療。 抑郁癥的病理基礎(chǔ) 抑郁癥雖然病因尚不十分明確，但它是一種有明確生物學(xué)基礎(chǔ)的疾病。目前研究提示它主要由體質(zhì)因素和環(huán)境因素共同作用。家系研究、雙生子、寄養(yǎng)子研究都提示，個(gè)體的遺傳素質(zhì)對(duì)抑郁癥的發(fā)生有重要作用，其遺傳方式可能是多基因遺傳。抑郁癥的主要病理改變表現(xiàn)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)，突出表現(xiàn)為中樞單胺類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)，特別是去甲腎上腺素和5羥色胺的功能減低；其次可以出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌異常，如下丘腦垂體腎上腺軸功能亢進(jìn)和下丘腦垂體甲狀腺軸功能不足。神經(jīng)影像學(xué)測(cè)量可發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者腦顳葉皮層特別是海馬部位密度下降，神經(jīng)元的樹(shù)突減少和神經(jīng)元壞死。 抑郁癥首次發(fā)作的自然病程大約為6～24個(gè)月，不經(jīng)治療即使緩解，復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)性也高達(dá)50％，兩次發(fā)作病人的復(fù)發(fā)率達(dá)70％，三次發(fā)作的復(fù)發(fā)率達(dá)90％。長(zhǎng)期追蹤研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥未經(jīng)充分治療病程呈慢性化傾向，長(zhǎng)久不愈的抑郁癥患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生不可逆的損害，認(rèn)知功能出現(xiàn)明顯的缺損，治療更加困難，完全恢復(fù)的可能性更小，也就是造成了所謂的殘疾。 抑郁癥的治療 抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數(shù)治療方法多通過(guò)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療。 抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式，也是比較便捷易行的方式?？挂钟羲庪m然種類(lèi)繁多，作用機(jī)制不盡相同，但每一種藥物大約只對(duì)三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無(wú)效的?？挂钟羲幍钠鹦r(shí)間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無(wú)效，試著換用作用機(jī)制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機(jī)制的藥物足療程治療仍然無(wú)效的抑郁癥稱(chēng)為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩(wěn)定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用。抑郁癥是容易反復(fù)和復(fù)發(fā)的病，一個(gè)有效的藥物治療在三個(gè)月后通常已經(jīng)達(dá)到癥狀消失，社會(huì)功能恢復(fù)，即臨床痊愈了。但是此時(shí)停藥，許多患者癥狀可以反復(fù)，達(dá)到臨床痊愈的首發(fā)抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)繼續(xù)鞏固期治療4～9個(gè)月，而復(fù)發(fā)的患者還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行維持期治療1年以上。 物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類(lèi)似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對(duì)照研究證實(shí)電針治療對(duì)抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類(lèi)似。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療也是近十年來(lái)在國(guó)外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線圈通電后產(chǎn)生垂直磁場(chǎng)透入顱骨達(dá)到大腦皮層，調(diào)整皮層的功能，對(duì)于抑郁癥也有肯定的療效。對(duì)于癥狀特別嚴(yán)重的難治性患者，尤其是有嚴(yán)重自殺觀念和有過(guò)自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經(jīng)過(guò)改良的無(wú)抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過(guò)程沒(méi)什么痛苦，而且療效相當(dāng)肯定。 心理治療：也能對(duì)抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效。 抑郁癥患者可能存在素質(zhì)上的缺陷，病程有反復(fù)發(fā)作和轉(zhuǎn)為慢性遷延性的可能。早期發(fā)現(xiàn)，早期治療可以防止中樞神經(jīng)系統(tǒng)不可逆的損害，足量足療程的治療可以減少疾病復(fù)發(fā)。 了解了抑郁癥的基本知識(shí)，識(shí)別它并不太困難。關(guān)鍵是病人和家人能夠消除自卑心理，主動(dòng)求醫(yī)，社會(huì)成員能夠拋棄歧視態(tài)度，熱情幫助和關(guān)懷抑郁癥患者，醫(yī)務(wù)人員更多地熟悉抑郁癥的表現(xiàn)，能夠讓病人從一開(kāi)始就得到明確診斷、及時(shí)治療以及足劑量足療程的抗抑郁治療。這樣，絕大多數(shù)抑郁癥病人是完全可以走出抑郁困境，重新享受正常人的生活，作一個(gè)社會(huì)功能健全的人。 如何緩解精神壓力 隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的日益頻繁和現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，近年來(lái)，社會(huì)各階層人士越來(lái)越明顯地體會(huì)到了精神壓力給人們帶來(lái)的沉重之累。如何減輕精神壓力？應(yīng)注意以下幾個(gè)方面： 輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。 發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí)，用不自主的發(fā)笑或故意開(kāi)玩笑說(shuō)俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。 出門(mén)旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。 有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊，無(wú)聊才沒(méi)有意義。 沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。 勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠(chéng)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著要輕松得多。 推心置腹地交流或傾訴，不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 既然昨天及以前的日子都過(guò)來(lái)了，那么今天及以后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。因此，人們不妨豁達(dá)、開(kāi)朗和樂(lè)觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時(shí)也對(duì)健康大有裨益。 幻想、白日夢(mèng)。通過(guò)幻想，使自己成為幻想中的強(qiáng)者，一切挫折都迎刃而解，或通過(guò)回顧以往成功的經(jīng)歷，來(lái)支撐自己，維護(hù)自信心。
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王營(yíng)
主任醫(yī)師 已幫助 698552 人- 2006-04-02 11:03
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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想要對(duì)付和預(yù)防“抑郁”，除了做專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)和藥物治療外，最重要的當(dāng)然是自己調(diào)整心情了。讓自己快樂(lè)起來(lái)，什么抑郁情緒都會(huì)被一掃而光。想要快樂(lè)，不妨試試我們的“偏方”吧。 偏方1保持友善的心態(tài) 快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。在春天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開(kāi)一張“快樂(lè)處方”。早上起床記著要在出門(mén)前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的！”出門(mén)時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。 偏方2積極參加運(yùn)動(dòng) 每天適當(dāng)參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持12個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過(guò)四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂(lè)之情往往持續(xù)好幾天，感覺(jué)猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿(mǎn)征服高山大海的興奮和驕傲。 偏方3快樂(lè)食物對(duì)抗抑郁 有時(shí)候，吃也是一種快樂(lè)！吃一些“快樂(lè)食物”，保證能讓你快樂(lè)起來(lái)。深水魚(yú)：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)和健康。不僅因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪饕撬麄兂３陨詈ｔ~(yú)。魚(yú)油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮。香蕉：香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁。葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力。菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，無(wú)法攝取足夠葉酸的人，不僅入睡困難，還容易產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過(guò)吃櫻桃來(lái)改善狀況。南瓜：南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素Ｂ6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。全麥面包：吃復(fù)合性的碳水化合物的食物，比如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類(lèi)似。 偏方4慎用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物 正因?yàn)槭呤菍?dǎo)致抑郁的罪魁禍?zhǔn)祝圆簧偃藶榱酥问?，就吃各種鎮(zhèn)靜藥。據(jù)了解，超過(guò)八成的失眠人群存在藥物依賴(lài)性，多數(shù)是靠鎮(zhèn)靜藥物。不過(guò)，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。為此，專(zhuān)家建議，失眠人群應(yīng)到醫(yī)院失眠專(zhuān)科門(mén)診就診，由掌握專(zhuān)業(yè)知識(shí)的醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性治療，千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。 偏方5快樂(lè)記事簿 即使你沒(méi)有每天寫(xiě)日記的習(xí)慣也不要緊，只要準(zhǔn)備個(gè)小本（最好是卡通一點(diǎn)的），記下每天的快樂(lè)心情和使你快樂(lè)的人物和地點(diǎn)，不開(kāi)心的時(shí)候就拿出來(lái)看看，留住生活中美好的時(shí)光，千萬(wàn)不要將不愉快的情緒留到明天。 偏方6享受音樂(lè) 辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。 偏方7買(mǎi)鮮亮的衣服 不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。 小貼士抑郁狀態(tài)早知道看到這么多抑郁的人，還有這么多抑郁的癥狀，是不是自己心里都覺(jué)得憋得慌？糟糕，不會(huì)是要抑郁了吧？還別說(shuō)，小記我就經(jīng)常覺(jué)得自己有輕度抑郁，周?chē)呐笥岩步?jīng)常抱怨說(shuō)自己情緒低落，心情壓抑，懷疑得了抑郁癥。其實(shí)，抑郁癥是可以自我診斷的，我們?yōu)槟业搅艘环葑詼y(cè)題，這是美國(guó)心理治療專(zhuān)家ＤａｖｉｄＤ·Ｂｕｒｎｓ博士，設(shè)計(jì)出的一套很知名的憂郁癥自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單”，簡(jiǎn)稱(chēng)ＢＤＣ。你不妨當(dāng)作飯后娛樂(lè)自己測(cè)試一下，雖然不能就此斷定你是否得了抑郁癥，但卻可以幫助你了解一下自己的情緒和心理，看看你是一時(shí)的情緒低落還是真的有抑郁趨勢(shì)。如果測(cè)試后感覺(jué)不好，建議你不妨找心理醫(yī)生咨詢(xún)一下。1．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？2．泄氣：你是否感到前景渺茫？3．缺乏自尊：你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？4．自卑：你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人？5．內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)？6．猶豫：你是否在作決定時(shí)猶豫不決？7．焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿(mǎn)狀態(tài)？8．對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣？9．喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振，做事情毫無(wú)動(dòng)力？10．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？11．食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？12．睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？13．喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣？14．臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？15．自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或是生不如死？按照符合你情緒的程度來(lái)計(jì)分，沒(méi)有0；偶爾、極少1；有時(shí)候2；非常頻繁甚至一直持續(xù)3?？偡郑阂钟舫潭?4分你是個(gè)樂(lè)天派510分偶爾有憂郁情緒1120分有輕度抑郁癥2130分有中度抑郁癥3145分有嚴(yán)重抑郁癥并需要配合治療
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張舟
副主任醫(yī)師 已幫助 697724 人- 2006-04-02 12:31
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是因大腦五羥色胺和去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)功能失調(diào)所致的心理障礙，以情緒低落、興趣或樂(lè)趣缺乏、持續(xù)性疲勞、生活原動(dòng)力低下為主要特征，常伴隨緊張不安、失眠、早醒、體重下降，周身不適等心身癥狀。 抑郁癥是一種常見(jiàn)病，它象高血壓、胃潰瘍一樣，反映了身體的某種功能異常。它常伴發(fā)有和許多常見(jiàn)內(nèi)科疾病相似的臨床表現(xiàn)，或與其他軀體疾病伴隨存在，所以經(jīng)常被忽視。抑郁癥并不可怕，只要接受及時(shí)、正確的治療，就會(huì)很快康復(fù)。作為新型抗抑郁劑的代表百優(yōu)解能使大腦中神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)功能，尤其是五羥色胺系統(tǒng)功能恢復(fù)到正常水平，從而在根本上治療抑郁癥。
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劉凱
副主任醫(yī)師 已幫助 698804 人- 2006-04-02 13:14
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