- 問
- 強迫癥（幫幫我?。?/dt>
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30歲
2007-02-16 17:55 瀏覽5032次
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病情描述：
您好！我是一名白領(lǐng)，30歲，每天要見大量的客戶?？墒怯幸患虑橐呀?jīng)嚴(yán)重影響了我的生活和工作。 上大學(xué)的時候，班里有一男生和我是好朋友（只是單純的朋友而已），跟他講話時，他的眼睛總是在我的胸部瞟來瞟去（我明白他其實是無意識的），當(dāng)時我想:“我可不能像他這樣，太沒禮貌，跟別人講話時我的眼睛應(yīng)該專注，不能亂瞟。”可從此我竟然沒辦法再跟男生好好說話，只要一對視他們的眼睛，我就會情不自禁的看他們的褲襠處，其實我什么也不想看，也什么都看不見，就是害怕別人發(fā)現(xiàn)我有這樣一個毛病，怕別人誤會我是不正經(jīng)的女人。在跟男生講話時，他們不看我還好，他們一看我，我就緊張，眼睛就往他們的下面看，如果碰到穿長褂的男士，我就好輕松，沒有什么心理負(fù)擔(dān)；但如果碰上穿著很緊的牛仔褲、又把上衣掖在褲里，我就會很害怕，不敢正視人家的眼睛。我其實是個很傳統(tǒng)、開朗、內(nèi)秀的女人，可這個毛病折磨了我十年了，讓我不能瀟灑自如的與別人交往?，F(xiàn)在只有面對老公時不會有這樣的心理負(fù)擔(dān)，老公也從來沒有察覺到我有這樣的心理問題。我看過心理醫(yī)生，可他水平有限幫不了我。我多么期望有專業(yè)人士幫幫我，還我一個純凈沒陰影的世界！ 第一次問題補充:(2007422 6:59:10)我很明白這與任何人都沒有關(guān)系，是我自己給自己施加的壓力，我試過各種各樣的方法，并告訴自己不必在意無所謂，但十年了，我仍舊害怕緊張，只不過也并沒有變得更加厲害。我看過有一期《心理訪談》中有一女生跟我屬同一情況，李子勛老師用一種“脫敏訓(xùn)練”現(xiàn)場幫她脫敏，效果很好，我當(dāng)時只看了個尾巴，所以不知道這個“脫敏訓(xùn)練”是怎樣的？誰能告訴我？ 第二次問題補充:(2007422 20:42:30)非常感謝！我相信我是一定會好起來！只是在面對這些問題時思緒亂得要命，很痛苦！不知我是否應(yīng)該用點藥？其實本意上我是認(rèn)為自己不該吃藥的，但今天把問題呈現(xiàn)出來面再一次的面對，感覺亂了手腳！ 第三次問題補充:(2007422 20:42:33)非常感謝！我相信我是一定會好起來！只是在面對這些問題時思緒亂得要命，很痛苦！不知我是否應(yīng)該用點藥？其實本意上我是認(rèn)為自己不該吃藥的，但今天把問題呈現(xiàn)出來面再一次的面對，感覺亂了手腳！
- 相關(guān)問題
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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系統(tǒng)脫敏療法（SystematicDesensitization）又稱交互抑制法，利用這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的目的。系統(tǒng)脫敏療法是由美國學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。沃爾帕認(rèn)為，人和動物的肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)，是一種對抗過程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然會對另一種狀態(tài)起抑制作用。例如，在全身肌肉放松狀態(tài)下的肌體，各種生理生化反應(yīng)指標(biāo)，如呼吸、心率、血壓、肌電、皮電等生理反應(yīng)指標(biāo)，都會表現(xiàn)出同焦慮狀態(tài)下完全相反的變化。這就是交互抑制作用。而且，能夠與焦慮狀態(tài)有交互抑制作用的反應(yīng)不僅是肌肉放松，即使進食活動也能抑制焦慮反應(yīng)。根據(jù)這一原理，在心理治療時便應(yīng)從能引起個體較低程度的焦慮或恐怖反應(yīng)的刺激物開始進行治療。一旦某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個比前一刺激略強一點的刺激。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達到了。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。 類似系統(tǒng)脫敏療法的心理治療方法在中國古代也有運用。據(jù)《儒門事親》載：王德新的妻子旅途中，在旅舍的樓上住宿，夜逢盜賊燒房子，因受驚而墮下床來。自此以后，每聽到聲響，便會受驚昏倒不省人事。家人也只得躡足而行，不敢冒然弄出聲響，逾年不愈。醫(yī)師戴人診斷后既讓二侍女執(zhí)其兩手，按于高椅之上，在面前放一張小桌幾。戴人說：“娘子，請看這木頭！”便猛擊桌，其婦大驚。戴人說：“我用木頭擊桌，有何可驚呢？”婦人嚇后稍顯安定，戴人又擊桌，驚已顯然減緩。又過一會兒，連擊三五次，又用木杖擊門，又暗中令人擊背后的窗子。婦人慢慢從驚恐中平定下來。晚上又叫擊其臥房的門窗，接連數(shù)日，從天黑直到天亮，一、二月后，雖聽雷鳴也不驚恐了。 采用系統(tǒng)脫敏療法進行治療應(yīng)包括三個步驟： （1）建立恐怖或焦慮的等級層次，這是進行系統(tǒng)脫敏療法的依據(jù)和主攻主向； （2）進行放松訓(xùn)練； （3）要求求治者在放松的情況下，按某一恐怖或焦慮的等級層次進行脫敏治療。 1．建立恐怖或焦慮的等級層次。這一步包含兩項內(nèi)容： （1）找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件，并報告出對每一事件他感到恐怖或焦慮的主觀程度，這種主觀程度可用主觀感覺尺度來度量。這種尺度為0～100，一般分為10個等級. （2）將求治者報告出的恐怖或焦慮事件按等級程度由小到大的順序排列。 以上兩步工作也可作為作業(yè)由求治者自己獨自去做，但再次治療時，施治者一定要認(rèn)真檢查，注意等級排列的情況。 2．放松訓(xùn)練。一般需要6—10次練習(xí)，每次歷時半小時，每天1至2次，以達到全身肌肉能夠迅速進入松馳狀態(tài)為合格。 3．分極脫敏練習(xí)。在完成以上兩項工作之后，即進入系統(tǒng)脫敏練習(xí)。系統(tǒng)脫敏在求治者完全放松的狀態(tài)下進行，這一過程分為三個步驟進行： （1）放松。 （2）想象脫敏訓(xùn)練。由施治者做口頭描述，并要求對方在能清楚地想象此事時，便伸出一個手指頭來表示。然后，讓求治者保持這一想象中的場景30秒鐘左右。想象訓(xùn)練一般在安靜的環(huán)境中進行，想象要求生動逼真，像演員一樣進入角色，不允許有回避停止行為產(chǎn)生，一般忍耐一小時左右視為有效。實在無法忍耐而出現(xiàn)嚴(yán)重恐懼時，采用放松療法對抗，直到達到最高級的恐怖事件的情景也不出現(xiàn)驚恐反應(yīng)或反應(yīng)輕微而能忍耐為止。一次想象訓(xùn)練不超過4個等級，如果在某一級訓(xùn)練中仍出現(xiàn)較強的情緒反應(yīng)，則應(yīng)降級重新訓(xùn)練，直至完全適度。 （3）實地適應(yīng)訓(xùn)練。這是治療的關(guān)鍵步驟，也是從最低級到最高級，逐級訓(xùn)練，以達到心理適應(yīng)。一般均重復(fù)多次，直到情緒反應(yīng)完全消除，方進入下一等級。每周治療1至2次，每次30分鐘左右。比如對一個過份害怕貓的人，在治療中，便先讓她看貓的照片，談貓的事情；等到看慣了，不害怕了，再讓她接觸形象逼真的玩具貓，再讓她靠近籠子里的貓，接著慢慢伸手去摸，最后去抱貓，逐漸除去怕貓的情感反應(yīng)。 把復(fù)雜的問題看簡單,是心理學(xué)上最重要的治療原則和指導(dǎo)思想,簡單來說,脫敏治療就是擺脫敏感,克服恐懼。核心是冥想，就你的情況，你可以按以上所說的步驟自己在家實行，相信你會很快康復(fù)的
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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系統(tǒng)脫敏療法（SystematicDesensitization）又稱交互抑制法，利用這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的目的。系統(tǒng)脫敏療法是由美國學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。沃爾帕認(rèn)為，人和動物的肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)，是一種對抗過程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然會對另一種狀態(tài)起抑制作用。例如，在全身肌肉放松狀態(tài)下的肌體，各種生理生化反應(yīng)指標(biāo)，如呼吸、心率、血壓、肌電、皮電等生理反應(yīng)指標(biāo)，都會表現(xiàn)出同焦慮狀態(tài)下完全相反的變化。這就是交互抑制作用。而且，能夠與焦慮狀態(tài)有交互抑制作用的反應(yīng)不僅是肌肉放松，即使進食活動也能抑制焦慮反應(yīng)。根據(jù)這一原理，在心理治療時便應(yīng)從能引起個體較低程度的焦慮或恐怖反應(yīng)的刺激物開始進行治療。一旦某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個比前一刺激略強一點的刺激。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達到了。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。 類似系統(tǒng)脫敏療法的心理治療方法在中國古代也有運用。據(jù)《儒門事親》載：王德新的妻子旅途中，在旅舍的樓上住宿，夜逢盜賊燒房子，因受驚而墮下床來。自此以后，每聽到聲響，便會受驚昏倒不省人事。家人也只得躡足而行，不敢冒然弄出聲響，逾年不愈。醫(yī)師戴人診斷后既讓二侍女執(zhí)其兩手，按于高椅之上，在面前放一張小桌幾。戴人說：“娘子，請看這木頭！”便猛擊桌，其婦大驚。戴人說：“我用木頭擊桌，有何可驚呢？”婦人嚇后稍顯安定，戴人又擊桌，驚已顯然減緩。又過一會兒，連擊三五次，又用木杖擊門，又暗中令人擊背后的窗子。婦人慢慢從驚恐中平定下來。晚上又叫擊其臥房的門窗，接連數(shù)日，從天黑直到天亮，一、二月后，雖聽雷鳴也不驚恐了。 采用系統(tǒng)脫敏療法進行治療應(yīng)包括三個步驟： （1）建立恐怖或焦慮的等級層次，這是進行系統(tǒng)脫敏療法的依據(jù)和主攻主向； （2）進行放松訓(xùn)練； （3）要求求治者在放松的情況下，按某一恐怖或焦慮的等級層次進行脫敏治療。 1．建立恐怖或焦慮的等級層次。這一步包含兩項內(nèi)容： （1）找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件，并報告出對每一事件他感到恐怖或焦慮的主觀程度，這種主觀程度可用主觀感覺尺度來度量。這種尺度為0～100，一般分為10個等級. （2）將求治者報告出的恐怖或焦慮事件按等級程度由小到大的順序排列。 以上兩步工作也可作為作業(yè)由求治者自己獨自去做，但再次治療時，施治者一定要認(rèn)真檢查，注意等級排列的情況。 2．放松訓(xùn)練。一般需要6—10次練習(xí)，每次歷時半小時，每天1至2次，以達到全身肌肉能夠迅速進入松馳狀態(tài)為合格。 3．分極脫敏練習(xí)。在完成以上兩項工作之后，即進入系統(tǒng)脫敏練習(xí)。系統(tǒng)脫敏在求治者完全放松的狀態(tài)下進行，這一過程分為三個步驟進行： （1）放松。 （2）想象脫敏訓(xùn)練。由施治者做口頭描述，并要求對方在能清楚地想象此事時，便伸出一個手指頭來表示。然后，讓求治者保持這一想象中的場景30秒鐘左右。想象訓(xùn)練一般在安靜的環(huán)境中進行，想象要求生動逼真，像演員一樣進入角色，不允許有回避停止行為產(chǎn)生，一般忍耐一小時左右視為有效。實在無法忍耐而出現(xiàn)嚴(yán)重恐懼時，采用放松療法對抗，直到達到最高級的恐怖事件的情景也不出現(xiàn)驚恐反應(yīng)或反應(yīng)輕微而能忍耐為止。一次想象訓(xùn)練不超過4個等級，如果在某一級訓(xùn)練中仍出現(xiàn)較強的情緒反應(yīng)，則應(yīng)降級重新訓(xùn)練，直至完全適度。 （3）實地適應(yīng)訓(xùn)練。這是治療的關(guān)鍵步驟，也是從最低級到最高級，逐級訓(xùn)練，以達到心理適應(yīng)。一般均重復(fù)多次，直到情緒反應(yīng)完全消除，方進入下一等級。每周治療1至2次，每次30分鐘左右。比如對一個過份害怕貓的人，在治療中，便先讓她看貓的照片，談貓的事情；等到看慣了，不害怕了，再讓她接觸形象逼真的玩具貓，再讓她靠近籠子里的貓，接著慢慢伸手去摸，最后去抱貓，逐漸除去怕貓的情感反應(yīng)。 把復(fù)雜的問題看簡單,是心理學(xué)上最重要的治療原則和指導(dǎo)思想,簡單來說,脫敏治療就是擺脫敏感,克服恐懼。核心是冥想，就你的情況，你可以按以上所說的步驟自己在家實行，相信你會很快康復(fù)的。
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你的這種情況在心理學(xué)上叫“注意”。注意分有意和無意，人的大腦有時會有意或者無意的永恒記住某一種東西某一件事情或者某一句話。這種注意主要來源于你平時對生活的積累。比如：有一個女人不太關(guān)注老公的工作，如果老公回家與她說他工作方面最出色的一件事情，可能這個女人當(dāng)時很認(rèn)真聽，但過一段時間就會忘記了。但如果他老公開玩笑說：我們公司今天來了一個女人，好漂亮，我真的有點喜歡她。這個女人也許就永遠(yuǎn)記住了這句話，并且開始懷疑自己的老公終有一天會背叛她，她明明知道她老公不會做對不起她的事，可她就永遠(yuǎn)不放心。到最后甚至認(rèn)為自己患上了心里疾病。 就你的情況分析，我認(rèn)為有兩個原因：一是你當(dāng)時班上的那個男生與你的關(guān)系很好，我不排除他的確在看你（這很正常），也許他就只是想看看你。同理，你可能也只是想看看他，但你覺得這樣不好，所以強迫自己不要去看，你越在乎越嚴(yán)重，最后發(fā)展到不僅是他，面對其它男生也一樣。到現(xiàn)在甚至影響了工作。 其實，你的情況一點不嚴(yán)重，是你把他看得太嚴(yán)重了，有些事情或者細(xì)節(jié)，是沒有任何人會注意到的。換句話說，就算你在與每個男生交往時都看了他們那地方一眼，也沒有誰會注意到。所以： 第一、你沒有必要擔(dān)心別人說你什么。不信的話，你先用你老公試驗，看看他知不知道你在看他。如果沒有人知道你在看他，你就沒有心理壓力了。既然沒有人知道，那你大膽去看，看完后你會覺得沒什么神秘的，就像我們沒有性經(jīng)歷之前想性一樣，但一旦結(jié)了婚，就不會對性產(chǎn)生神秘了，久而久之，你就會忘記了這件事。 第二、你要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，看男人下面的時候，時間不能超過1/2秒。在看完之后，你可以自己對自己在心理說：沒什么，還沒我老公的好，這時可以想你與老公的浪漫做愛情節(jié)（思維的時間也不能超過1/2秒）； 第三、根據(jù)你的工作需要，看男人時要有一個順序：如：在上班時，與男人打招呼，要先微笑看他的眼睛，然后看下面，看人的過程同時打招呼，打完招呼開始談工作；如果是朋友，可以從下面往上看，先看完在打招呼，然后說一句：你又越來越帥了，或者說其它贊美他的話，從而進入聊天話題。 我相信，只要你真正按照上面的幾點去做了，一到兩個月你就完全恢復(fù)正常了。另外，你可以讓你老公在家的時候穿牛仔、緊身、西褲等各種各樣的褲子給你看，但你不能告訴他你的目的，以此先作訓(xùn)練。你可以以買褲子給他為借口讓他穿給你看，你看看到底有沒有什么神秘？
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您好!根據(jù)你的描述您的這種情況屬于強迫癥.以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征，患者明知強迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動作為主要表現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會功能已嚴(yán)重受損。 您明知這些癥狀不合理、卻難以擺脫,工作效率明顯下降，對日常生活也產(chǎn)生不良影響。 1：自我調(diào)節(jié)、自我暗示會使您得到意想不到的放松作用；2：好的生活習(xí)慣，規(guī)律與安定的生活，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個人生命的彩度與亮度3：用一些無毒副作用的中藥調(diào)理臟腑關(guān)系,安神補腦.
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其實這也沒有你想得這么難，正是因為你傳統(tǒng)、內(nèi)秀，所以才會造成現(xiàn)在這樣的局面。其實人都是這樣，對于異性來說都有一定的吸引力（只要是正常的人都有過類似的現(xiàn)象），不要把這些事情想得太復(fù)雜，其實挺簡單的一個問題，被你想得復(fù)雜化了。男人看女人可能第一眼看的就是胸部吧，女人看男人我就不知道看哪里了。正?？创?，不要有心理負(fù)擔(dān)。像你這樣的白領(lǐng)更應(yīng)該學(xué)會尊重別人，在跟一個人講話的時候最好是看著對方的眼睛，那樣對方也會因此而變得開心快樂，那你的事情就會事半功倍了。你不要有什么心理負(fù)擔(dān)，這是男人看女人，女人看男人的正常表現(xiàn)。
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是的,有些是下意識的東西.你的問題不是很大,是你自己的心理上的問題.你是太緊張的因素,你越是在意,是一種強化. 你可上醫(yī)院開點藥服一下,好讓自己的心理上放松一點. 你自己是能處理和糾正的,你是可以的,你一人時,看自己鏡中你自己的雙眼：在我的眼中的瞳仁里,我能看到我自己的形就這個意念,要反復(fù)的強調(diào)這個意念,以后你看男性時,就這樣地一直這樣做(盯住他的瞳仁,看他眼中你自己心想：我是能看到我自己的,你的眼是我免費的鏡!要開心地笑瞇瞇),一切就OK了.
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