抑郁癥可能會(huì)突然發(fā)作嗎?而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間!

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問(wèn)

抑郁癥可能會(huì)突然發(fā)作嗎?而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間!: 45歲
2008-12-24 14:30 瀏覽6510次

病情描述：

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答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好! 倘若癥狀輕微，可以嘗試自救。美國(guó)心理學(xué)家托爾認(rèn)為，不同的人進(jìn)入不同的抑郁狀態(tài)，只要遵照以下14項(xiàng)規(guī)則，抑郁的癥狀便會(huì)很快消失。 1.遵守生活秩序，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)生活情趣。按時(shí)就餐，均衡飲食，避免吸煙、飲酒及濫用藥物，有規(guī)律地安排戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，與人約會(huì)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，保證8小時(shí)睡眠。 2.留意自己的外在形象，保持居室整齊的環(huán)境。 3.即使心事重重，沉重低落，也試圖積極地工作。 4.不必強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事寬容大度。 5.主動(dòng)吸收新知識(shí)，盡可能去接受和適應(yīng)新的環(huán)境。 6.建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾，并相信自己會(huì)成功。 7.雖遇小事，即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。 8.對(duì)待他人的態(tài)度因人而異，積極地調(diào)動(dòng)自己的熱情。抑郁的人，對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同：冷漠而疏遠(yuǎn)。 9.拓寬自己的情趣范圍，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。 10.不要將自己的生活與他人作比較，尤其是各方面都強(qiáng)于你的人。 11.記錄美好的事情，鎖定溫馨時(shí)刻、快樂(lè)時(shí)刻。 12.不必掩飾自己的失敗。 13.嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事，開(kāi)辟新的生活空間。 14.與精力旺盛又充滿(mǎn)希望的人交往。你也可以直接與我們聯(lián)系,希望能幫您早日擺脫疾病的痛苦!