- 問
- 失眠，經(jīng)常胡思亂想控制不住，怎么辦
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30歲
2014-06-27 15:24 瀏覽6076次
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病情描述：
您好！我兩個(gè)多月一直失眠，只有吃安眠藥才能睡著，腦子總是不停的思考，控制不了自己，思慮重，越來越厲害，請(qǐng)問怎么辦
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
您好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，可以服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物和中藥治療。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺；。
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指導(dǎo)建議：
還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大。平時(shí)保持良好心情，多鍛煉。
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