- 問
- 我一直失眠在吃安眠藥我聽說鍛煉有助于睡眠我想通過鍛煉來讓身體好起來不用吃藥但現(xiàn)在天天霧霾
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33歲
2015-05-24 17:31 瀏覽6359次
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病情描述：
我一直失眠，在吃安眠藥，我聽說鍛煉有助于睡眠，我想通過鍛煉來讓身體好起來，不用吃藥，但現(xiàn)在天天霧霾，怎么辦呀又不能鍛煉，十分焦急!
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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失眠的話注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)?？诜呷~神安片腦靈素等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
你可以選擇采用練習(xí)瑜伽，其實(shí)所謂鍛煉，并不是到室外跑步，或者是做其他運(yùn)動，你也可以在家里進(jìn)行鍛煉，例如去健身房跑步機(jī)上，或者是在家里練習(xí)瑜伽都可以。
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指導(dǎo)建議：
建議你也可以購買一個仰臥起坐的設(shè)備，在家里鍛煉，或者是在家里練習(xí)俯臥撐，或者是做仰臥起坐都可以，并不一定非要去室外。畢竟外面霧霾很嚴(yán)重，反而出去鍛煉并不好。
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