- 問
- 長期失眠，應(yīng)該怎么做？我已經(jīng)盡量在11點(diǎn)左右躺在床上不玩手機(jī)了，可還是每次都會(huì)到1點(diǎn)多才睡著
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19歲
2015-04-14 08:33 瀏覽8657次
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病情描述：
長期失眠，應(yīng)該怎么做？我已經(jīng)盡量在11點(diǎn)左右躺在床上不玩手機(jī)了，可還是每次都會(huì)到1點(diǎn)多才睡?
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
你好，你的情況就早點(diǎn)躺下比如9點(diǎn)左右。晚上多泡腳。
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指導(dǎo)建議：
建議用酸棗仁泡水喝，也可在睡前放顆大蔥在枕邊，大蔥的氣味也有助于睡眠。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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失眠有很多因素，比如心陰虛，神經(jīng)衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
導(dǎo)致失眠的原因很多，如平時(shí)心情不好，過度的思慮，大腦神經(jīng)興奮抑制有關(guān)的。
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指導(dǎo)建議：
所以建議你最好平時(shí)保持心情愉快，避免睡前想太多的事情，可以服用安神補(bǔ)腦液或者七葉神安片進(jìn)行治療較好,這些不會(huì)有依賴性的，睡前可以喝杯熱牛奶幫助提高睡眠質(zhì)量。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
建議平時(shí)白天盡量不要補(bǔ)睡，及時(shí)處理好日常食物。
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指導(dǎo)建議：
平時(shí)最好10點(diǎn)以后就不要玩手機(jī)電腦，最佳睡眠時(shí)間在106，晚間吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液改善睡眠
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