山楂加荷葉加羅漢果煮水喝，能起到降脂減肥嗎

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問

山楂加荷葉加羅漢果煮水喝，能起到降脂減肥嗎: 50歲
2014-07-18 19:44 瀏覽8969次

病情描述：

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答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，可以試試，提出以下減肥參考，希望對(duì)你有用，如果習(xí)慣早起，可以在早上運(yùn)動(dòng)。但要注意的是，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng);另外，早上剛起來時(shí)血糖較低，運(yùn)動(dòng)前需要先補(bǔ)充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后1~1.5小時(shí)，再吃早餐。如果時(shí)間比較緊，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的半小時(shí)后，吃少量早餐。同時(shí)，上午加餐的時(shí)間可以提前一些、數(shù)量增加一些。另外，早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)也要注意保持一定的強(qiáng)度，達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(微喘，但還能比較順利的說話)30分鐘以上，才能達(dá)到比較好的減肥效果。晚上睡覺前可以堅(jiān)持每天幾十個(gè)仰臥起坐都可以的。